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高溫潮濕的夏天，又逢三伏天，小朋友容易出現胃口差、腹痛腹瀉等不適癥狀。根據中醫《黃帝內經》“春夏養陽”的養生理論，小兒本身“脾常不足”的生理特點，我們需要注意小兒脾胃的養護。 廣州醫科大學附屬中醫醫院兒科劉艷榮副主任中醫師和大家分享三伏天兒童脾胃養護指南。 一、戒“涼” 夏季陽氣生發，此時應該順應陽氣生發之勢。夏季濕邪及寒冷飲食，最易損傷脾陽。加之“形寒飲冷則傷肺”，兒童宜戒“涼”以免傷及肺脾兩臟。首先不要過度食用寒涼食物，如冷飲、雪糕，冰鎮牛奶需要常溫放置半小時再給兒童飲用。其次避免身體受涼，光腳在瓷磚地上走路、夏季空調溫度太低，這些都容易身體感寒，出現腹痛、腹瀉、嘔吐等不適癥狀。 二、食“甘” 食物有五味（酸、苦、甘、辛、咸），五味相合于五臟（肝、心、脾、肺、腎），甘味入脾可以補脾，兒童可適當食用甘味的食物，如蘋果、絲瓜、紅棗、小米、薏苡仁、芋頭、山藥、土豆、胡蘿卜、紅薯等。但不宜多吃甘甜、酸味食物，以免滋膩妨礙脾胃消化功能，兒童飲食應清淡、易消化，適當食用牛奶、雞肉、魚肉、瘦肉等，多食蔬菜、水果及粗糧。俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜”。姜性溫屬陽，“夏吃姜”有助人體陽氣生發，可開胃健脾，增進食欲，防止肚腹受涼及感冒。 三、多“動” 適當運動可以增強脾胃的功能，幫助消化。戶外運動時間宜選上午9～10點、下午4～5點左右，可選擇相對平和的運動，如散步、慢跑、做操、玩游戲、打羽毛球等。兒童為純陽之體，易出汗，汗為心之液，劇烈運動可致大汗淋漓，汗泄太多，不僅傷陰，亦可傷陽。因此，運動時應避免過度汗出。運動后可適當飲用溫水補充體液，切忌飲用大量涼開水；運動后不要立即用冷水沖頭、淋浴。 四、動“手” 夏季衣著單薄，便于給孩子進行小兒推拿按摩。家長可以用雙手搓熱后給孩子摩腹，如果孩子平素脾胃虛弱，厭食、大便偏稀，可以逆時針摩腹；如果孩子口臭、腹脹、便秘可以順時針摩腹。另外可以選擇補脾經、揉板門、清胃經、運內八卦、捏脊等治療，不僅可以調理脾胃，還可以幫助孩子改善食欲，通暢大便。
健脾食療推薦 茯苓山藥蓮米粥 原料：茯苓25g、山藥50g、蓮子25g、粳米200g。 制作方法：將茯苓、山藥、蓮子和粳米洗凈，加水1500ml，文火煮成稀粥即可。 功效：茯苓味甘性平，具有養心安神、健脾利濕的作用；蓮子味甘性平，具有健脾利濕、養心益腎的作用；山藥味甘性平，具有益氣養陰，健脾生津的作用；而粳米更是健脾胃安神的常見藥食材。諸藥共用煮成粥，共奏健脾消食之功。
小米薏米龍眼粥 原料：小米25g，薏米15g，龍眼肉20g。 制作方法：將小米、薏米、龍眼肉洗凈，放入鍋中，加入適量水，熬制30分鐘即可食用。 功效：小米味甘咸，性微涼，功能和中健脾除熱，益腎氣補虛損；薏米甘淡微寒，功能利濕健脾，舒筋除痹；龍眼甘平溫，功能補心脾，益氣血，健脾胃，養肌肉。諸藥共用，共奏補益脾胃之功。 來源：廣州醫科大學附屬中醫醫院
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