新學期即將開啟，闊別校園一段時間，孩子們身心得到極大的放松。新學期，最重要的就是身心調適。面對孩子們想到開學就焦慮、緊張的心情，家長們怎么引導？這不，惠州市教育局、惠州市中小學心理健康教育指導中心出了一份錦囊。新學期，“心”準備，家長們快學起來。

　　3個錦囊快速緩解孩子焦慮

　　錦囊1：激發(fā)對學校的積極感受

　　家長可以跟孩子談談學校開心的事，例如學校里比較要好的小伙伴，比較喜歡的老師，又或者是上學期孩子有進步的事情，通過這樣的方式不斷強化孩子對學校的正面感受，激發(fā)孩子的積極情緒體驗，喚起孩子對校園生活和同學友情的向往，讓孩子懷著迫切的愿望回到學校。

　　錦囊2：看見負面情緒背后的需求

　　有些孩子面對開學會產生緊張情緒，一方面可能源于假期作業(yè)沒有完成帶來的壓力，另一方面可能擔心開學后自己不能很好地應對新學期的學習生活。這個時候，家長需要先接納孩子的負面情緒，從這些情緒中看到孩子的實際困難和需求。

　　例如面對作業(yè)問題，我們可以引導孩子回顧整個假期，進行總結，如果真的沒有寫完，此刻也無需再責備；而對于新學期的擔憂，可以幫助孩子看到自己的優(yōu)勢，鼓勵孩子從自己擅長的科目或者領域入手，通過體驗成功增強對自己的信心。

　　錦囊3：預留緩沖的時間

　　在調整孩子的學習狀態(tài)時，很多家長可能會發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)一些抗拒行為。事實上，不同孩子適應開學節(jié)奏所需要的時間是不一樣的。相比于高年級孩子，低年級孩子因為生理心理發(fā)育不成熟，他們可能需要更長的時間去適應，因此對于孩子狀態(tài)的回歸，家長不可操之過急，允許他們有一段緩沖期，慢慢適應新學期的生活。

　　避開“雷區(qū)”，科學幫孩子收心

　　需要提醒的是，在開學前，家長還要避開一些“雷區(qū)”，以科學的方式幫助孩子做好寒假收心準備。

　　“雷區(qū)”一：強制沒收電子設備

　　家長強制沒收孩子的手機或者游戲設備，杜絕孩子上網，這容易引起強烈的親子沖突，部分孩子可能會出現(xiàn)過激行為。

　　“雷區(qū)”二：暴力語言和行為

　　孩子調整生活和學習狀態(tài)需要一定的時間，部分孩子的自制力較差，調整的時間會相應增加，若家長一味地嚴厲責罵或者責罰，容易激化矛盾，也會讓孩子對自己產生懷疑。

　　記者范文燕 通訊員羅嘉儀