惠州馬拉松進入倒計時，本地參賽選手和跑友積極備戰。記者肖泓 鐘暢新 攝

　　“在家門口跑馬拉松，而且是惠州的首屆馬拉松，很有紀念意義，我們團的跑友都想沖擊一下惠州本地選手市民獎和百團競速獎。”惠州心跑團跑友“華表”說。

　　TCL·2024惠州馬拉松將于3月17日上午7時30分鳴槍開跑，每天晚上，在市區的各個公園和健身步道上，惠州跑友備戰的矯健身姿成為城市里的一道靚麗風景線。

　　“跑一次馬拉松可以快樂好幾個月”

　　3月13日晚上7時45分許，跑友王儷君準時來到位于市區橋東的合江樓，和眾多跑友一起集訓。經過15分鐘的準備運動，大家于8時沿著東平半島一路奔跑，加油鼓勁聲不斷。

　　在接觸馬拉松之前，王儷君是一名地產銷售員，平時工作壓力不小，“我家就在紅花湖景區附近，每周我都去徒步，長時間運動能促進多巴胺分泌，是我的減壓小妙招。”王儷君表示，她跑齡較短，去年2月才開始跑步，抱著試試看的心態報名參加了2023年江西九江馬拉松賽事，第一次跑半馬用了1小時53分，感覺狀態很不錯，之后又參加了東莞松山湖生態園馬拉松。

　　“跑一次馬拉松可以快樂好幾個月。”王儷君高興地說，跑馬拉松能給自己帶來很多快樂和期待，所以她每天堅持訓練并不斷突破自我。去年報名參加汕頭全程馬拉松比賽，取得了4小時7分的成績。

　　“惠州馬拉松是我的第二個‘全馬’，這是家門口的比賽，我想好好跑一下。”王儷君說，為了準備“惠馬”，她保持跑兩天休一天或跑一天休一天的狀態，針對自己的弱項還進行了針對性訓練，爭取跑出更好的成績。

　　“期盼讓世界通過惠州‘首馬’認識惠州”

　　“惠州心跑團于2015年成立，成員全是業余跑步愛好者，從剛開始只有10多個成員，發展到現在1500多人，可以說見證了跑步在惠州從小眾運動慢慢到熱門運動的發展過程。”“華表”是資深跑友，今年是他跑步的第9個年頭，回憶起2016年剛開始跑步時，有的市民看到還會覺得奇怪，但隨著跑友越來越多，大家都習以為常，無論在哪跑都能遇到跑友。

　　“我很喜歡惠州跑友圈的氛圍，非常純粹，我們的交談都是圍繞跑步，如何跑得快，如何在跑步時保護自己不受傷。”迄今，“華表”僅“全馬”就已經參加了20多場，“跑跡”遍布北京、廈門、深圳、廣州等城市。

　　他曾經是一個深度“數據控”，“就是我追求跑步途中全程勻速，跑得最快的速度和最慢的速度相差控制在1秒以內。”深入的鉆研讓他成為跑團里的“博士”，被跑友們視作“師傅”，經常向他請教。

　　“他是我師傅。”跑友朱衛勇笑著跑過來打招呼，他是一名退伍軍人，53歲的他看起來滿身腱子肉，身姿挺拔，看上去像30多歲的人。“我以前喜歡打籃球，年紀大了后不適合激烈對抗運動就改為跑步，但一直是一個人跑，直到有一次我去體檢……”朱衛勇賣了個關子笑著看向記者。原來體檢時的醫生就是一位跑友，看了他的體格，問他是否有跑步，就介紹他進了惠州心跑團，“當時就有種終于找到組織的感覺。”

　　“在家門口跑步，很激動，想沖擊惠州本地選手市民獎，更期盼讓世界通過惠州‘首馬’認識惠州。”在采訪中，跑友們紛紛表達了自己激動的心情。據了解，惠州心跑團本次共有八支隊伍參加比賽，力爭把“百團競速獎”也捧回家。

　　協會為參賽選手制定詳細的訓練計劃

　　TCL華星光電員工“郭子”是一名戶外運動愛好者，惠州馬拉松是他第一次參加的馬拉松賽事，“安全起見，我這次選擇跑‘半馬’。”“郭子”說，為了準備這次馬拉松賽事，他利用每天下班后的晚上和周末進行鍛煉。為了支持他跑步，全家人也總動員，加入了惠馬“歡樂跑”行列，“比賽在即，我們大家都很興奮很期待。”

　　“我本來打算跑‘半馬’的，因為下周還要去參加重慶的馬拉松，但這是第一次在家門口舉辦的賽事，最后還是決定報名‘全馬’。”跑友“七七”說。“這是我第一次跑‘全馬’，非常期待，對自己的要求是安全、堅持完賽。”跑友張芳琴說……

　　惠州市馬拉松協會秘書長曾作作表示，馬拉松比賽是一項極限運動，充分的備戰顯得尤為重要。“針對‘惠馬’，我們除了每周開展常規跑步訓練之外，還根據隊員的實際情況制定相應的訓練計劃，包括長、短距離拉練和各種體能訓練等，目的是讓大家掌握科學跑步的方法，逐漸提升自己的跑步能力。”

　　為了備戰“惠馬”，惠州市馬拉松協會為參賽選手制定了詳細的訓練計劃。曾作作表示，對于這次惠州馬拉松賽事，惠州參賽選手們熱情都很高漲，不少人利用個人時間積極備戰。他相信通過這次馬拉松賽事，將進一步帶動我市全民健身的熱潮。

記者駱國紅 馮麗均